jak brać kreatynę

Witam, założyłem ten temat aby zapytać się was jakie suplementy najlepiej brać na przyrost masy aby potem w niej rzeźbić. Ważę 62kg, mam 178 cm wzrostu, uczęszczam na siłownie około 7 miesięcy (regularnie), przytyłem 7kg i wiadomo im dalej się brnie tym jest coraz ciężej. Na dobrą dietę nie mam chwilowo pieniędzy więc postanowiłem to sobie ułatwić [...]

Mam pytanie zakupiłem ostatnio NO muscle pump , THERMO SPEED EXTREME oraz Kreatynę Vitalmaxa . Moje pytanie jest następujące czy mogę łaczyc te odżywki ?? , jeśli tak to jak je brać ?

Witam mam pewien problem mianowicie na kreatynie pisze zeby stosowac ją dwa razy dzienie przed treningem i po, i tu mam pytanie do was bo rano biegam i podwieczór cwicze na siłce i nie wiem jak mam brac tą kreatyne rano przed i po bieganiu czy przed siłką i po

Witam, na siłownie uczęszczam stosunkowo od niedawna - dokładnie 5 miesięcy. Wiedzę o kulturystyce mam małą, ale staram się dużo czytać. Stosuje dietę, ale harmonogram dnia nie pozwala mi przyjmowania odpowiedniej ilosci kalorii. Zamówiłem sobie gainera i kreatyne. Wybór padl na Uns Mass Attacker i SFD Pure creatine. I tutaj pojawia się pytanie, [...]

[...] ponieważ mimo dodatniej diety ciężko jest mi przytyć. I mam pytania: -Czy HI TEC ANABOL AMINO(w kapsułkach) będzie w miare okej? bo z tego co czytałem to cenowo/jakościowo wychodzi bardzo dobrze. -Kiedy go brać? Czy tylko bezpośrednio po treningu czy dorzucić go jeszcze przed śniadaniem,na noc? Druga sprawa to kreatyna, również [...]

Witam,od poniedziałku będę zaczynał cykl 6 tygodni składający się z Bcaa PT i kreatyny w postaci Mono. Chciałem zapytać was o zdanie jak dawkowac w dni treningowe Mono? Tzn chciałem brać 20g dziennie czyli rano na czczo przed treningiem, po treningu i na noc lecz nie wziąłem pod uwagę ze shock therapy zawiera już w sobie kreatynę wiec trochę [...]

[...] nie brałem żadnych suplementów. Od dwóch tygodni biorę kreatyne z olimpu a od marca chce robić rzezbe. O diecie i aerobach wiem dlatego chce zapytac co moge brac na rzezbe? Zastanawiam sie nad thermo speed extreme + bcaa + jakieś białko. Prosze o polecenie dobrego białka w dobrej cenie. I proszę powiedzieć jak przyjmować powyższe suplementy.

Witam pytanko odnośnie cyklu kreatynowego a mianowicie mam białko carnivor które zawiera kreatyne czy mogę do tego dołączyć jabczan i jak długo można brać te białko 8 tygodni i przerwa z kreatyna i zacząć jeść inne białko ??

Witam, kupiłem dziś kreatyne Prolab 2x 1000g. Od jutra zaczynam 5-ki treningu HST. Moje pytanie brzmi, czy zacząć brać jak przyjdzie (pewnie środa) czy zacząć przy kolejnym treningu (tzn. kolejnym HST) ? Z góry dziękuje za odpowiedz. Zmieniony przez - EagleEye92 w dniu 2014-02-16 18:26:17

[...] zacząć pracę nad swoim ciałem. Generalnie chodzi mi o wbicie masy.Z dietą sobie poradzę, jednak chcę białko lub kreatynę. Na oku mam cm3 Trec, jednak nie mam pojęcia, co warto kupić kiedy pierwqszy raz zamierzam coś brać. Co Panowie polecacie ? może białko ? po prostu proszę o wasze pomysły. Proszę o wasze opinie jak najszybciej. Pozdrawiam

witam posiadam 1kg horsa i kreatyne z universala okolo 300g i chce rozłożyć to na długi cykl i jak myślicie lepiej bedzie brac dni treningowe 20g horse przed tre i 10g krety po ,nietreningowe 10g kreatyny rano 20g horse 5h pozniej czy treningowe przed treningiem 20g horse i 20g po treningu a w nietreningowe 10g kreatyny ?

Witam chciał bym wiedzieć czy mogę brać przedtreningówke(SFD, PURE BETA ALANINE 250g) + kreatynę (SFD, PURE CREATINE 400 k. KREATYNA MONO) i czy jest sens? Jeśli cie da to jak to zażywać? Moim celem jest budowa masy. Z góry dzięki za odpowiedzi.

[...] do tej pory nic nie brałem. Na początku myślałem nad białkiem, ale teraz rozważam kreatynę a dokładnie tą:SFD Pure creatine - 500 g Co myślicie nadaje się to na redukcji? Warto coś brać aby pomogło mi w lepszej regeneracji, budowie mięśni oraz szybszej redukcji? Czy na razie ćwiczyć jak ćwiczyłem bez żadnych suplementów? Pozdrawiam ;)

[...] tak fbw ,pon,śr,piątek tabata w wtorek i czwartek wf prawie codziennie i orlik w niedziele . Wykluczają mi sie z tego 3 treningi fbw ,wf'y i i orlik w niedziele ;) , powiedzcie mi co mam robić żeby nadal moja redukcja była postępową abym chudł :) , i jeszcze takie pytanie bo mam kreatyne i czy jest sens teraz ją brać jak tak to kiedy;)?

Witam, mam taki otóż problem iż wcześniej potrafiłem wycisnąć jakieś 110kg bez problemu, no ale juz tego 115 nie mogłem wziac, a teraz mam problem nawet z 80 kg... :} Biorę kreatynę, jabłczan cm3 trec, wcześniej brałem jakiś monohydrant (nie pamietam juz nazwy) około 3-4 msc temu i na nim właśnie tyle wyciskałem (z wagą około 73kg). Potem miałem [...]

Witam, mam problem odnośnie suplementów. Biorę ClenBurexin, BCAA i kreatynę w tabletkach. ClenBurexin muszę brać przed śniadaniem i przed obiadem, ale BCAA też przed śniadaniem. Jak to połączyć ze sobą? Łyknąć normalnie wszystko razem czy z jakimś odstępem?

Witam mam prawie 20 lat i będzie to mój pierwszy cykl staż ogólnie jakieś 3-3,5 roku z przerwami duży/małymi no i życie mocno zakrapiane więc efekty znikome. Od września treningi bez żadnych przerw oraz bez spożywania alko no i niestety poszło może z 2kg jem dużo przykładowy dzień wygląda tak : - śniadanie 7-8 płatki owsiane 5-6 łyżek - między [...]

[...] Kupiłem Kreatynę SFD, Dextrose truskawkową Ostrovit i L-Glutamine + Tauryna Ostrovit. Ponieważ jadę jutro na obóz i będę miał 2 treningi w dniu to potrzebuję informacji jak wszystko dawkować i kiedy to brać. Samemu ustaliłem, żebym brał tak: Kreatyna 5g + Dextrose 20g po 1 i po 2 treningu. L-Glutamine + Tauryna 5g po 1 i po 2 treningu. Gdy [...]

Mam prosbe,moglby ktos poradzic mi jak w ciagu calego dnia rozplanowac dawkowanie tych suplementow? Gainer - tylko ja mam 3500g Nitrobolon - Monohygrat - tylko mono mam jakies 100g Myślałem żeby kreatyne brac w dni nietreningowe a w treningowe nitro. Dzieki za pomoc ;) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-05-02 11:36:07

[...] 140 1x Witam 4tygognie temu zacząłem cykl na metce 150 tabsów, 30mg ed czyli na 7tygodni, i na tym mialem skonczyc jednak chce dorzucic winstrol w tabsach 100tab, jak to mniej wiecej zrobic, 1. po ostatniej tabletce mety odrazu wchodzic na winko i tez 30mg ed bedzie dobrze? 2. jeden pasek clomidu po winie styknie? 3. kreatyne [...]